ショートエッセイ：中通りコミュニティ・チャーチ

（2025年5月11日）

怒りや落ち込み、不安などの否定的な気持ちをコントロールする方法の一つに、「ストップ・シンキング」というスキルがあります。

私たちが否定的な気持ちになって抑えが効かなくなりそうなとき、頭の中ではさまざまな否定的な考え（すなわち言葉）が渦巻いています。そして、そこから抜け出せなくなってしまっているのです。

ですから、そんなときには自分に向かって「ストップ！」と声をかけます。他の人がいるときには、声に出さず心の中で唱えてもかまいません。そして、頭の中が真っ白になるイメージを思い浮かべます。

その際、この後どんなふうに対処しようかなどと考えなくてかまいません。とにかく、いったん考えるのをストップします。そして、落ち着いてから今後のことを考えます。

このスキルについて本で読んだとき、なぜか次の聖書の言葉を思い出しました。

（箴言4:14-15）悪しき者たちの進む道に入るな。悪人たちの道を行ってはならない。それを無視せよ。そこを通るな。それを避けて通れ。

誘惑の種と戯れながら、自分が誘惑に強いことを証明しようとするのではなく、誘惑の種には最初から近づかないようにしようという勧めです。

否定的な考えをいつまでも抱えてそれと戯れていると、どんどん気持ちが否定的になり、それが否定的・非生産的・破壊的な行動や態度となって表れます。誘惑であれ、否定的な感情であれ、マイナスの方向に心が引っ張られていることに気づいたら、「ストップ！」と宣言して、イエスさまの方向に向き直りましょう。